全年無(wú)休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2011-10-11 15:59 | 文章來(lái)源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院
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飲食與女性的健康也是密不可分的。人們常說(shuō)民以食為天,女性朋友的飲食又有哪些講究呢?我們來(lái)看看濟(jì)寧紅房子醫(yī)院為我們介紹的飲食。
。号越】碉嬍,你值得擁有。女性健康飲食有三大不要:
1.女性健康飲食不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者,因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應(yīng)適當(dāng)多吃。:女性健康飲食,你值得擁有。
3.女性健康飲食不要減少維生素
維生素本身并不產(chǎn)生熱能,但它們是維持生理功能的重要成分,特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素,如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富,因此日常膳食中糧食不宜太精。另外,抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E,有利于提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙,飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略,故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑,來(lái)保證維生素的均衡水平。
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3.女性健康飲食不要忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期,伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此,在月經(jīng)期和月經(jīng)后,女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵,以提高腦力勞動(dòng)的效率,可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
。号越】碉嬍常阒档脫碛。謹(jǐn)記以上的女性飲食三不要,可以幫助女性增強(qiáng)自身的抵抗能力,特別是病后的女性,更需要多種飲食元素,促進(jìn)術(shù)后的身體的恢復(fù)。
現(xiàn)在很多的合作離不開(kāi)電腦,長(zhǎng)期面對(duì)電腦,可使眼睛模糊,而且腦力也是有消耗的,在這里為大家介紹幾種有效的護(hù)腦食物:佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
。号越】碉嬍,你值得擁有。中醫(yī)上講,食物與藥物時(shí)同源的,在填飽自己肚子的同時(shí),合理的飲食在保證健康的同時(shí),也是可以治療疾病和預(yù)防疾病的。
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