辦公室美眉 腹部減肥有絕招

   辦公室美眉如何減肥呢？愛(ài)美的辦公室美眉們總是關(guān)心自己的身材夠不夠火辣，每次去超市購(gòu)物總會(huì)找一個(gè)有電子稱的地方，看是不是身體又長(zhǎng)肉肉了，如果能保持原來(lái)的體重，就謝天謝地了。由于辦公室美眉活動(dòng)量少，坐著辦公的時(shí)間比較長(zhǎng)，久而久之，即使再怎么節(jié)食，肉肉還是會(huì)悄悄爬上身，特別是腹部的贅肉，腹部贅肉怎么減才能消失呢？濟(jì)寧紅房子醫(yī)院保健有絕招：

   1、做家庭事務(wù)收腹法   你可能原本有點(diǎn)懶，從今天起做個(gè)勤奮的"灰密斯"吧，記住一個(gè)重要規(guī)則：避輕就重，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用擦布除去塵土，成心地增加本身的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的午時(shí)選擇洗時(shí)裝以及燙時(shí)裝，會(huì)流一大堆汗；餓了就給本身做一頓精細(xì)的減肥午飯，"廚師"一般都不肯意吃本身做的飯菜，正好節(jié)制你的飯量。
    2、粗鹽減肥法
    粗鹽有趕汗的效用，它可以排出體內(nèi)的廢料以及多余的水分，增進(jìn)肉皮兒的新陳代謝，還可以軟化污痕、增補(bǔ)鹽分以及礦事物，使肌膚細(xì)致、緊繃。
    要領(lǐng)一：在超級(jí)市場(chǎng)或者雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽每一次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部10分鐘后，用熱水把粗鹽沖刷潔凈，也能夠推拿后再?zèng)_失，之后就可以起頭洗澡了
    要領(lǐng)二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接推拿腹部，搓時(shí)不要太用勁，以預(yù)防把肉皮兒搓的更粗糙，要是你的肌膚比較敏銳，則改用一種比較細(xì)的"洗澡鹽"。
    3、變型的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)–聽(tīng)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人格外有用。
    躺在床尾，臀部以下留在床外，之后膝蓋彎起使大腿在腹部上方雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方接下來(lái)腹部要使勁，以逐步數(shù)到10的速率，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，之后再以數(shù)到5的速率將膝蓋屈曲，大腿回到本來(lái)的位置注重屁部、肩膀以及手臂都要放松，感覺(jué)就是肚子在使勁。
    4、坐椅腹部操練操，這組操方便、輕松，收效快，合適天天練或者隔天練。
    做法：坐在靠椅的邊上，雙手反抱椅尾，感覺(jué)人的身體好像要從椅子上滑下來(lái)了，腰部要使勁的貼上椅面。
    第一組：雙腳輪流做踩腳踏車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另外一只腳屈曲向上，越高越好，重復(fù)操練，每天要重復(fù)20下。
    第二組：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上屈曲，再同時(shí)向下伸展，注重腰部不能上頂，應(yīng)只管即便使腹部與胃部收縮，之后再只管即便接近，以到達(dá)腹部亦緊亦舒，每天重復(fù)20下。
    5、推拿法
    這是一種經(jīng)常使用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上推拿霜對(duì)脂肪的改善很迅速。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)推拿，先右側(cè)，后左側(cè)，各推拿30-50下，每天推拿1次。
    6、縮腹走路法
    "腹式呼吸法"：吸氣時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊對(duì)練瑜伽或者練發(fā)聲的人而言，這是一種須要的訓(xùn)練它有助于刺激腸胃慢慢爬動(dòng)，增進(jìn)體內(nèi)廢料的排出，順暢氣流，增加肺活量泛泛走路以及站立時(shí)，要使勁由大變小腹，共同腹式呼吸，讓小腹肌肉緊實(shí)，剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要堅(jiān)持鍛煉，幾個(gè)禮拜下來(lái)，不單小腹趨于平展，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。
    7、進(jìn)食減肥
    每天記得吃早餐，可使人在正餐時(shí)食欲大減，從而削減食品的攝取量，食醋減肥每一日飲用15-20毫升食醋，一個(gè)月內(nèi)會(huì)有使人高興的發(fā)現(xiàn)冬瓜減肥肥胖者大多水分過(guò)多冬瓜可以住進(jìn)排尿，天天用冬瓜數(shù)量適宜燒湯喝。
    8、用腦減肥
    前蘇聯(lián)一名心理學(xué)家研究指出，記憶力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大，耗損營(yíng)養(yǎng)事物越多，利用這一道理，發(fā)明了用腦減肥法。詳細(xì)的做法是讓胖子多用腦，如讀書(shū)繪畫(huà)、操練撰著、認(rèn)真算數(shù)學(xué)、進(jìn)修技能等，每天多用腦，自然就會(huì)減掉。

    9、游泳減肥
    游泳30分鐘可耗損1100千焦的熱能，縱然人已經(jīng)不在水中，代謝速率也會(huì)非常快，能比平時(shí)更快地耗損脂肪，這類要領(lǐng)是科學(xué)、見(jiàn)效的。游泳不僅可以收腹，還能塑造完美身形，當(dāng)下正是游泳的季候，辦公室美眉可以偶爾出去暢游一下.