全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2011-11-10 14:52 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫(yī)院
孕婦媽媽們比較關(guān)心的就是能夠生下一個健康的寶寶,一切對寶寶有用的活動和方法他們都會去嘗試的。孕育健康:孕婦盤腿坐有助于寶寶順產(chǎn)。
因為怕痛的原因,很多媽媽們都會選擇剖腹產(chǎn),但是事實證明,很多破腹產(chǎn)下來的孩子免疫力都比較低,比較容易生病,現(xiàn)在又有很多得媽媽開始嘗試著順產(chǎn),步行,瑜伽等等有助于孩子順產(chǎn)的運動,媽媽們都再努力嘗試。
孕育健康:孕婦盤腿坐有助于寶寶順產(chǎn)。濟寧紅房子醫(yī)院為各位準(zhǔn)媽媽推薦了三個能夠幫助順產(chǎn)的動作,可以在懷孕的后幾個月里多多練習(xí),堅持下來有助于順產(chǎn)。
(1)盤腿對腳坐:
保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內(nèi)側(cè)拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環(huán)。
如果比較難完成這個姿勢,可以靠著墻來支撐后背,或者是在大腿底下放上墊子,但記住要保持后背筆直。
(2)墻面滑行:
背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復(fù)進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進入產(chǎn)道。
(3)上下?lián)u擺骨盆:
用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數(shù)秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復(fù)上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。推薦閱讀:孕婦如何預(yù)防霉菌性陰道炎?
你也可以靠著墻進行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。
孕育健康:孕婦盤腿坐有助于寶寶順產(chǎn)。希望以上的幾種運動可以幫助到準(zhǔn)媽媽們,為了生一個健康的寶寶,準(zhǔn)媽媽們還可以就經(jīng)常在外面走走路,這樣生孩子也是比較容易得。