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            圍絕經(jīng)期女性要控制飲食,避免“發(fā)!

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            全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2011-12-23 08:12 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫(yī)院

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              圍絕經(jīng)期是女性必經(jīng)的一個時期,圍絕經(jīng)期女性要注意什么?圍絕經(jīng)期女性要控制飲食,預防“發(fā)福”。婦女圍絕經(jīng)期由于植物神經(jīng)活動失調(diào)而導致新陳代謝障礙。一些婦女在絕經(jīng)后期,體重增加,脂肪沉積在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等處,形成“發(fā)福”體態(tài)。這樣不僅增加心臟負擔,而且易患動脈硬化、冠心病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。因此,圍絕經(jīng)期女性應有節(jié)制地控制飲食(經(jīng)常測量體重),選低熱能、低碳水化合物及低脂肪的飲食。推薦閱讀:掌握好圍絕經(jīng)期的時間段,防止更多婦科病 

              應注意以下問題———

              (1)要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

              (2)可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調(diào)時要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。

              (3)少食肥肉,減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。

              (4)要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應,加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源,特別是豆制品,營養(yǎng)成分比較齊全,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高,還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等,不飽和脂肪酸含量較高,是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。推薦閱讀:女性圍絕經(jīng)期月經(jīng)紊亂怎么辦? 

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