全年無休 節(jié)假日正常接診時(shí)間:2011-10-11 16:30 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院
現(xiàn)代人談癌色變,可是癌癥發(fā)病往往和我們的生活習(xí)慣有很大關(guān)系,現(xiàn)如今乳腺癌以成為困擾女性的一大難題,那么,該如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)生呢?我們的給出五種有效的預(yù)防方案。
濟(jì)寧紅房子醫(yī)院乳腺將為你介紹預(yù)防乳腺癌的五大絕招:
絕招一、不要飲酒:認(rèn)為,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;每天喝兩次,其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上,那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以,奉勸喜好飲酒的女士們,好是每周飲酒不超過3次,而且量要適可而止。
絕招二、服用維生素D:新研究結(jié)果表明,維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn),每天服用200個(gè)單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女,其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。因而建議:50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)單位維生素D;而50歲以上的婦女,好每天服用400到600單位維生素D。
絕招三、經(jīng)常運(yùn)動(dòng):近,癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出,運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
絕招四、控制體重:運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明,18歲以后體重迅速增加的婦女,與那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比,其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。
絕招五、多曬太陽:與服用維生素D相關(guān)的是,多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率,因?yàn)槠つw只有在陽光下才能合成維生素D。說,對(duì)大多數(shù)人來說,每天曬10到15分鐘太陽就夠了,這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過,也有提出,皮膚過多地暴露在陽光下,患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加,因此,曬太陽也要適可而止。
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