女性經(jīng)期飲食，要少食寒性食物!

　　女性經(jīng)期飲食，要少食寒性食物!對于女性來說，每個月都有幾天不方便，尤其是有些人，有痛經(jīng)就更難受了。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說：女性經(jīng)期飲食要有很多講究，經(jīng)期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，注意經(jīng)期飲食禁忌，否則會加重經(jīng)期不適。

　　那么，有哪些飲食是要注意的呢?

　　一、少食寒性食物：盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量預(yù)防或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

　　二、少食辛辣食物：帶有刺激性的食物，在月經(jīng)期不宜食用，因為這些食物有活血的功效，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。推薦閱讀：女性怎樣對不孕不育進(jìn)行自測

　　三、少吃活血的食物：月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。

　　四、宜喝加蜜熱牛奶：下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

　　五、宜多吃魚類：由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　內(nèi)分泌綜合平衡療法—治療痛經(jīng)效果明顯

　　內(nèi)分泌綜合平衡療法，找準(zhǔn)病因，結(jié)合檢測手段，在女性不同的生理周期—月經(jīng)期、卵泡期、排卵期、黃體期的生理變化及臨床異動表現(xiàn)，通過檢驗技術(shù)查明原因，采用不同的中、西藥物進(jìn)行針對性調(diào)理，增強(qiáng)其生理功能，從而恢復(fù)正常的生理周期。推薦閱讀：推薦：哪些食物可以提高生育能力

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　　建議：工作壓力大，精神長期高度緊張，作息時間不規(guī)律，飲食不均衡，著裝不保暖等不良生活習(xí)慣都有可能讓痛經(jīng)成為女性的現(xiàn)代病，保持健康的生活習(xí)慣才能讓痛經(jīng)保護(hù)女性的生活。