女性更年期應(yīng)該如何保持體重

全年無休節(jié)假日正常接診時間：2013-02-25 10:01 | 文章來源：濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院

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　　對于大多數(shù)女性而言，體重的增加與變化開始于三十幾歲，這屬于更年期的準(zhǔn)備階段。一般而言，女性在這一時期每年會增加1磅體重。但是你不要認(rèn)為隨著年齡的增長體重的增加是不可預(yù)防的，只要能夠主動采取一些措施，預(yù)防體重增加還是非常有效果的。對您有幫助的文章：更年期失眠是怎么回事？如何治療？

　　什么是更年期綜合癥？

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院稱，更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動，注意力難以集中等，稱為“更年期綜合征。”

　　女性更年期應(yīng)該如何保持體重？

　　一、飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)

　　當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等。您可點(diǎn)擊進(jìn)入２４小時在線交流＞＞＞

　　二、適當(dāng)運(yùn)動

　　如中速度騎車、跑步等。每天堅(jiān)持運(yùn)動15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。

　　三、調(diào)節(jié)好心理平衡，順利度過更年期

　　有的女性在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。這就需要充分認(rèn)識到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地度過更年期。對您有幫助的文章：女性處于更年期應(yīng)該注意哪些疾病

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院是一家正規(guī)的專業(yè)婦產(chǎn)醫(yī)院，醫(yī)院醫(yī)療設(shè)備先進(jìn)、專業(yè)技術(shù)力量雄厚，聘請醫(yī)療系統(tǒng)資深婦產(chǎn)科和三甲醫(yī)院的婦科精英作為學(xué)科領(lǐng)頭人，具有婦科臨床經(jīng)驗(yàn)達(dá)二三十一年的資深組成的團(tuán)，為各類婦科疾病提供著好的診斷。

　　如果女性在更年期出現(xiàn)任何不適，要及時地到醫(yī)院進(jìn)行檢查，做積極地處理，平安的度過更年期。