女性更年期一定要做好這些身體保健

　　更年期是每位女性朋友都要經(jīng)歷的一個時期，只是這段時期的長短不一，做好更年期保健那么更年期就會減短，女性更年期保健之身體保健。

　　1、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然大的保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　2、進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。經(jīng)常進行體育鍛煉，以增強體質(zhì)。

　　3、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，條件好的話可以用些生理保健品，的姐舒艾魯婭，日本的資生堂還是比較受人們歡迎，對更年期保健的效果也是得到公認的

　　4、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這里，小編推薦迪巧秀源女性片，非常適合更年期女性服用，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強鈣質(zhì)、美容養(yǎng)顏的功效。推薦閱讀：更年期女性補水更重要 

　　5、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤�用激素和鈣來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

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